Найкраща мотивація для схуднення

Щодня сотні, тисячі і навіть мільйони людейдають собі обіцянки почати нове життя, дуже часто ці обіцянки пов'язані з схудненням. Ця проблема не дає спокою багатьом і багатьом, але, незважаючи на це, кардинальні зміни в зовнішності відбуваються далеко не у всіх. Так чому одні успішно справляються із зайвою вагою, а для інших гарна фігура так і залишається мрією?

Одним з найважливіших факторів тут ємотивація для схуднення. Мотивація - це все, що спонукає людину робити дії для досягнення мети. Все, що робить мета привабливою, а шлях до її досягнення - простим і доступним. При цьому треба виходити з того, що мотивація не може бути постійною. Вона змінюється, як і змінюється наше життя. Те, що було актуально вчора, може бути нецікавим сьогодні. Мотивація має приносити позитивні емоції і підкріплюватися конкретними діями.

Перший крок

Отже, перший крок або перша дія, відповідаємо на питання: «Навіщо мені боротися із зайвою вагою?»

1. Здоров'я - це безумовна причина. Простіше згадати найпростіші зміни в організмі, пов'язані із зайвою вагою. З'являється задишка, постійно збивається дихання, немає сил на тривалі переходи - все це позначається на серці, дихальній системі, опорно-руховому апараті. Самокопання і терзання, невпевненість в собі, викликані глузливими поглядами оточуючих, призводять до проблем в психіці. Розповідати про те, які ще хвороби викликає ожиріння, можна дуже довго.
2. Любов до себе. Можна пройти купу тренінгів і прочитати велику кількість літератури про те, як навчитися з любов'ю ставитися до самого себе, але просте дзеркало все поверне на свої місця.
3. Привабливий зовнішній вигляд. Красива фігура піднімає самооцінку і робить людину упевненою, що особливо можна підкреслити красивими новими нарядами - прекрасні мотивації для схуднення!

другий крок

Наступне крок придумати заходи, спрямовані на контроль над схудненням. Ось кілька варіантів.

1. Створіть свій невеликий клуб «худнуть» середподруг і діліться один з одним результатами. Гроші - найкраща мотивація для схуднення. Зберіть невелику суму серед учасниць клубу, яку можна буде витратити на заохочення тієї, хто доб'ється кращих результатів.
2. Намагайтеся зважуватися щотижня, складітьдіаграму. За цим графіком можна буде завжди визначити динаміку і скорегувати процес зниження ваги, а відмінні результат - справжнісінька мотивація для схуднення.
3. Заведіть невеликий щоденник, можна робити йогоонлайн. У ньому напишіть все, що не влаштовує у власній фігурі: вага, обсяг стегон або талії, целюліт. Кожен раз контролюйте виконання зарядки. Перераховуйте всі, що з'їли за день, де змогли втриматися в рамках дієти, а де стався збій. Обов'язково приділяйте увагу оцінці результатів. Такі власні дослідження допомагають налаштуватися на потрібний лад, і мотивація схуднути стає більш явною.
4. Робіть собі подарунки за кожну вдалу тиждень. Домовтеся самі з собою про те, що купите ось ці туфельки, сумочку або новий фотоапарат, якщо зможете скинути за тиждень 1 кілограм.

третій крок

Тут розмова піде про те, як навчитьсяборотися зі зривами. Приказка про те, що повторення - мати навчання знайома кожному з дитинства. У прагненні зробити своє тіло досконалим треба керуватися цим же принципом: «Не вийшло - повтори!» Згадайте, скільки часу і сил знадобилося для того, щоб навчиться читати. І тільки повторення змогло дати результат. Не треба картати себе, лаяти або ж найгірше визнавати поразку, зробіть повтор невдалої тижні.

Такі нескладні кроки можна придумати кожному. Головне, щоб прагнення мати красиву фігуру увійшло в звичку, як необхідність чистити зуби вранці або приймати душ. Найкраща мотивація для схуднення - ви самі!